Faites une pause avant que la pause s'impose

Faites une pause avant que la pause s'impose !

Et si faire une pause nous aidait à aller plus vite ? Et surtout plus loin ? Dans cet article, je te partage mon point de vue sur les pauses : des pauses pour célébrer, capitaliser, et surtout récupérer. Spoiler : ce n'est pas une option pour les faibles, c'est une stratégie de winner (oui, j'ose le mot).

Dans cet article :

• Le jour où la décompression m'a rattrapée

• Tenir n'est jamais gratuit

• Gérer l'effort comme une course à pied

• Une pause pour célébrer, capitaliser et récupérer

Le jour où la décompression m'a rattrapée

Le 2 juillet 2025, j'étais en pleine euphorie : je venais de terminer une étape importante de ma formation, celle qui marquait la fin d'un cycle et le début d'un autre. Pourtant, deux jours plus tard, je n'avais plus aucune énergie pour aborder la semaine à venir. L'explication ? Un phénomène que je connais bien en tant que sophrologue : la décompression. J'ai alors pris la décision de décaler tous mes rendez-vous de la semaine et de consacrer ce temps à célébrer les étapes accomplies et à récupérer.

Tenir n'est jamais gratuit

Ce mécanisme, je le retrouve très souvent chez les personnes que j'accompagne en sophrologie : un aléa vient bousculer le quotidien (un poste à reprendre en plus du sien, un projet qui patine, une échéance professionnelle majeure, ou tout simplement une période de vie personnelle plus lourde à porter). Et bien souvent, on tient. On absorbe cette charge supplémentaire, parfois même sans vraiment s'en rendre compte.

Mais tenir n'est jamais gratuit. Même si cela ne se voit pas de l'extérieur, cet effort puise dans tes ressources physiques, émotionnelles et mentales. C'est pourquoi il est essentiel que le temporaire ne s'installe pas trop longtemps. Et surtout, il ne faut pas oublier de prévoir ensuite une période de récupération proportionnelle à l'effort fourni et au stress enduré.

Gérer l'effort comme une course à pied

Dans le fond, je dirais que fournir un effort qui puise dans nos ressources doit être géré comme une course à pied : une phase d'échauffement au début, une phase d'accélération, puis une phase de récupération avec une reprise en douceur. Bien sûr, plus l'effort fourni est important, plus les phases de récupération sont longues (et douloureuses).

Tu courras donc probablement plus de kilomètres à l'année en enchaînant régulièrement de petites courses, qu'en courant un seul marathon annuel. Et pour poursuivre cette image : on dit souvent qu'il est risqué de courir plus de deux marathons par an… sauf si on le fait pour le plaisir, et non pour la performance, ajouteront les passionnés de la longue distance.

Et c'est bien là mon message : fais une pause avant que la pause ne s'impose !

Une pause pour célébrer, capitaliser et récupérer

À chaque étape d'un projet, fais une pause. Prends le temps de récupérer en énergie et de capitaliser sur ce qui a été accompli. Voici ce que je t'invite à faire pendant cette pause :

1. Célèbre les étapes réalisées

Faire la fête, être félicité, se féliciter : tout cela redonne de l'énergie et soude les personnes qui ont participé au projet. Si le projet dure plus de six mois, n'attends pas la fin pour célébrer, célèbre chaque étape.

2. Détends-toi, lâche les tensions

Et pourquoi pas faire moins d'heures temporairement ? Le présentéisme ne fait de toute façon pas gagner d'argent, et il t'empêche de vraiment récupérer. Rester scotché à ton écran jusqu'à 20h ne te rend pas plus productif, ça te rend juste plus fatigué.

3. Baisse la pression et diminue les enjeux

Prends en charge des projets ou des actions moins stressants, avec moins d'enjeux, pour reprendre en douceur. Range tes affaires, révise les actions faites et à venir.

4. Capitalise

Regarde en arrière, fais le point, célèbre ce qui a bien fonctionné, identifie ce qui aurait pu être fait différemment, prépare sereinement les étapes suivantes.

« Sois le changement que tu veux voir dans le monde »

— Gandhi (qui, à ma connaissance, n'avait pas de notifications Slack)

Oser la pause, c'est aussi inspirer les autres

Cet article t'est adressé, parce que je pense qu'il est dans tes mains de créer les conditions dont tu as besoin pour t'épanouir, au travail comme dans ta vie personnelle. Je suis toutefois consciente qu'il n'est pas évident d'oser prendre une pause et de célébrer, quand cela n'est pas dans la culture de ton entourage ou de ton entreprise.

Pourtant, je crois qu'il est possible d'inspirer le changement. En osant prendre cette pause dont tu as besoin et en célébrant tes succès, tu donneras inconsciemment l'autorisation à ceux qui t'entourent de faire de même. En voyant les bénéfices que cela t'apporte, ils auront envie, à leur tour, de faire pareil.

Et toi, qu'en penses-tu ? Fais-tu des pauses ? Que fais-tu lors de tes pauses ?

Prends soin de toi,

Joy