Le paradoxe du slow business : 3 bonnes raisons de ralentir

Le paradoxe du slow business : 3 bonnes raisons de ralentir

Le monde s'accélère et notre société nous invite à aller toujours plus vite. Pourtant, émergent partout autour de nous des mouvements qui nous invitent, au contraire, à ralentir. Et si ralentir était la clé pour, justement, en faire plus ?

Dans cet article :

• La pause, un besoin vital pour notre cerveau

• Faut-il être « busy » pour faire du business ?

• Raison n°1 : ralentir pour diminuer la pression

• Raison n°2 : ralentir pour mieux s'organiser

• Raison n°3 : ralentir pour prendre soin de soi

Ralentir dans un monde qui accélère

La slow life dans les années 1980, puis le slow food pour faire écho au fast food, plus récemment le slow tourisme (pour voyager autrement), le slow management (pour prendre soin de la qualité de vie au travail), et enfin le slow business. Mais pourquoi cette recrudescence de mouvements qui choisissent de ralentir ?

La pause, un besoin vital pour notre cerveau

Christophe André, psychiatre bien connu pour avoir diffusé les bienfaits de la méditation de pleine conscience, explique que cette pratique existe depuis des millénaires, mais que le nombre de ses adeptes a augmenté de façon exponentielle depuis les années 2000 dans le monde occidental.

La raison ? L'accélération de nos modes de vie, et sa conséquence directe : une carence grandissante en calme, en lenteur et en continuité. Notre cerveau a besoin de pauses, de moments d'égarement et de moments de focalisation. La méditation de pleine conscience serait alors comme une nourriture pour un cerveau en manque de ces « nutriments » essentiels.

Cette pression exercée par notre environnement est d'ailleurs l'une des causes qui expliquent la recrudescence du nombre de burn-out.

Faut-il être « busy » pour faire du business ?

Au-delà de ce monde qui s'accélère, il y a aussi cette idée qu'être débordé serait la preuve d'une performance ou d'une importance. Une croyance qu'il faut combattre. Le mot « business » ne prend-il pas justement sa racine dans le terme anglais « busy », qui signifie « occupé » ? Sacrée étymologie, hein ! Comme quoi même la langue nous prévenait. Voici 3 bonnes raisons de ralentir.

Raison n°1 : ralentir pour diminuer la pression et améliorer sa performance

Ralentir pour activer notre cortex

Lorsque la pression devient trop importante, nous devenons moins performants. Pris dans l'urgence de la tension ambiante, notre cerveau reptilien se met en route. Cette partie de notre cerveau est très réactive, mais certaines études montrent qu'elle produirait jusqu'à 70 % de pensées inadaptées à la situation (des conclusions tirées sans preuves suffisantes...).

Il entraîne avec lui le cerveau limbique, celui des émotions. Et sous l'emprise de ces réactions automatiques, le cortex ne peut plus fonctionner correctement. Nous ne pouvons donc plus raisonner. C'est pourquoi nous restons parfois à ressasser en boucle les mêmes éléments, sans parvenir à trouver de solution.

Ainsi, faire une pause et respirer nous permet de réactiver le cortex, et de réfléchir posément pour identifier les meilleures réactions possibles. Pour les tâches complexes, celles qui demandent de la réflexion et de la créativité, la pression est nocive : elle produit l'effet inverse de celui recherché.

La sophrologie pour faire une pause quand nos émotions s'emballent

Pour ma part, quand je sens que je suis trop tendue et que mes émotions m'empêchent de prendre les meilleures décisions, je fais une pause sophro ! Mon outil le plus efficace reste la respiration, avec une méthode simple : une inspiration courte, une expiration plus longue. Ce rythme respiratoire active notre système nerveux parasympathique, celui qui apaise, ralentit le rythme cardiaque et envoie à notre cerveau le signal que le danger est passé. C'est un vrai raccourci vers le calme, disponible n'importe où, n'importe quand, sans matériel.

Commencer chaque matinée de travail par quelques minutes de sophrologie me permet d'entrer dans ma journée de façon plus sereine. Et toi, es-tu prêt à tester 5 minutes de sophro chaque matin, au lieu de sauter directement sur tes e-mails ?

Raison n°2 : ralentir pour mieux s'organiser

Faire une pause avant de foncer dans sa to-do list

Lorsque nous sommes débordés, accablés par la liste des choses à faire, nous avons tendance à plonger tête baissée dans notre to-do list pour en finir au plus vite. Et nous finissons souvent la journée épuisés, avec une liste pour le lendemain toujours aussi longue.

Et si la meilleure action était, en fait, de faire une pause : prendre le temps d'organiser ses tâches et de choisir celles qui sont vraiment importantes, celles qui vont générer le plus de résultat ? Ta to-do list ne va pas s'auto-prioriser pendant que tu culpabilises de faire une pause, autant t'en occuper toi-même.

Sais-tu que seulement 20 % de nos efforts génèrent 80 % du résultat attendu ? Tu peux donc probablement éliminer, ou faire plus rapidement, une bonne partie de ce que tu produis aujourd'hui.

Pourquoi je commence chaque journée par une pause organisation

Quand j'étais salariée, la liste de projets de l'année était toujours plus importante que notre capacité réelle à les réaliser. Je prenais donc le temps d'évaluer l'importance de chacun d'eux, puis de les prioriser avec les clients de chaque projet. Cela prenait du temps, mais cette pause d'organisation était indispensable pour que les efforts de l'année aillent aux projets les plus importants.

Aujourd'hui, en tant qu'entrepreneure, je commence chacune de mes journées par une pause organisation, juste après la méditation. Je me demande chaque matin quelles sont les actions les plus importantes de ma journée.

Raison n°3 : ralentir pour prendre soin de soi

Les adeptes de l'efficacité seront peut-être déjà convaincus par les deux premières raisons. Ralentir pour être plus performant et mieux s'organiser, un rêve pour pouvoir en faire plus ! Pourtant, sur le long terme, cela ne fonctionne pas.

L'objectif de ces techniques n'est pas d'en faire plus dans un temps restreint, mais bien d'en faire moins, pour pouvoir se ménager du temps pour soi. Prendre soin de soi régulièrement est indispensable à un bon équilibre, pour pouvoir tenir dans la durée.

Attention au « burn-in »

Le but premier des mouvements slow, c'est une meilleure qualité de vie, un meilleur équilibre. C'est le fait d'être bien dans sa peau qui permet d'être efficace. À l'inverse, quand le stress devient chronique, les efforts deviennent vains : c'est l'un des signes qui précède le burn-out, la phase du « burn-in ». On continue à donner de plus en plus d'énergie, sans obtenir plus de résultats en retour. C'est le signal d'alarme avant l'épuisement total. Le corps, lui, ne négocie pas éternellement.

De plus, la perspective de te faire plaisir booste ton rendement. N'as-tu jamais remarqué à quel point on est efficace la veille d'un départ en congés ?

Et toi, c'est quand ta prochaine pause pour prendre soin de toi ? Que feras-tu pour te faire du bien ?

Prends soin de toi,

Joy